ひとりごはんの時やご家族のお夜食にも
店長 阿部より
りよ子さんのせいろBOOK第三弾。「ダイエット」永遠のテーマですが、お腹のお肉が気になる世代にも強い味方です。そして何より普段のレシピとしても活用できます。ワンせいろ(ワンプレート)なので、ひとりごはんの時やご家族のお夜食にもお腹にやさしいので安心です。新生活がはじまる方への贈り物にもオススメです。この度も「かごや 杉中華せいろ21cm」をご使用いただいております。18cm・15cmのサイズにするなら本体2個で作るのもありです。せいろと一緒に揃えましょう。
学研サイトより
たんぽぽ・川村エミコさんが1か月で驚異の8.5キロ減！
せいろの達人・りよ子が提案！大流行の「せいろ蒸し」で【ボディもお肌も整う、簡単ダイエット】
かごやスタッフより〜ひるナンデスの番組でみてました！体重測定のときホントに驚きました！
「毎日をごきげんに過ごすために、ゆるせいろ生活を続けています」
せいろブームの火付け役・りよ子の実体験から生まれた、【時短】【美肌】も叶う、もちろん【おいしい】せいろダイエット
りよ子が考案！ せいろダイエットは、ここがすごい！
・1日1回、朝昼晩のどれかをせいろレシピにするだけ
・カレンダー形式のレシピを1か月マネすればOK！
・ワンせいろ約500kcalで、ボリュームも栄養バランスも満点
・カロリー・脂質・塩分・野菜量のデータ付き
・いつでもどこでもダイエットできる作りおきレシピも
やせられない、ダイエットが続かない、という人にこそオススメなのが、りよ子のせいろダイエット。仕事や家事で疲れて何もやる気がしない日でも、毎日のせいろレシピが、あなたの心と体をやさしくととのえてくれます。
コンテンツ
Capter１ 1日１食置き換えるだけ！ 30日間せいろダイエット
・ワンせいろ献立 ・ワンせいろごはん ・ワンせいろめん ・ワンせいろサラダ
Chapter 2 ほぼノンオイルでヘルシー せいろでガッツリおかず
Chapter３ 食物繊維たっぷり せいろで腸活レシピ
Chapter 4 いつでもどこでも せいろで作りおきダイエット
Chapter 5 からだにやさしい せいろでヘルシーおやつ
コラム
茶わん蒸しバリエ ／ レトルト蒸し ／ 蒸し野菜に合う自家製ドレッシング など
りよ子さん プロフィール
【著】りよ子（りよこ）
せいろの魅力にとりつかれたOLとして、2023年4月に始めたInstagramで、すべてを蒸したい気持ちを投稿。野菜を蒸すだけのシンプルレシピから、一度に主菜と副菜が完成する同時調理レシピ、ごはんもの、スイーツまで、パパッと作れる簡単レシピが共感を呼び、フォロワー数23万人超えと大人気に。初著書の『すべてを蒸したい せいろレシピ』（Gakken）は、累計発行部数30万部超の大ヒットとなり、第12回料理レシピ本大賞in Japan 2025【料理部門】大賞、楽天Kobo電子書籍Award 2025【人生に役立つ本（国内編）】大賞などを受賞。「せいろブームの火付け役」として、テレビ、Web、雑誌などで活躍中。夫と2人暮らし。好きなものは透明なもの、アニメ、アサヒスーパードライ。（2025年11月時点）
成澤文子（監修）
【監修】成澤文子（なりさわ・あやこ）
料理家・管理栄養士。日本抗加齢医学会指導士。ELLE gourmet 公認料理家。雑誌や企業のレシピ開発を手がけるほか、神奈川県食育推進県民会議構成委員として食育活動にも携わる。近著に『ハーバード大学式 免疫力を養ういのちの野菜スープ 実践レシピ』（共著／世界文化社）。
